古语有言,药补不如食补，食补不如功补。
我们的老祖宗真的很智慧，用很多的养生法来达到极佳的效果。
我们可以在每晚睡前花上10到15分钟，抬抬脚，坚持上两三个月，就可以改善体质，并增强精力。
对于生理不适，便秘，肠胃消化不良这些问题都有一定的预防作用。
你可不要小瞧这个抬腿的小动作，它的养生功效可是非常大的。
信不信你往下看
高抬腿时，可以促进血液迅速流回到，肝，肾，并促进解毒，排毒
高抬腿可升清降浊，正气倍增，打通任督二脉，气血畅通
高抬腿时神阙穴以及命门同运气，打通任脉督脉，使得气血畅行，毛细孔扩张，增加皮肤及代谢作用。
高抬腿时阴丹田能减少肺部负担胸腔之浊气，并解决胸之郁闷。
还可以帮助心脏恢复正常功能，心理压力降低。
抬腿的方法也简单易学
1. 平躺在床上或者在地上，双手重叠轻放在丹田，双腿并拢;
2. 将脚抬起向天，之后在将大腿保持不动，小腿下垂，与大腿保持90度，脚面向墙。
3. 这个动作保持约10到15分钟
平时心态保持好，心平气和，保持轻松，自然呼吸，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。
在做高抬腿后，可以喝一杯温开水。
其实每天睡前都是可以做这个练习的，每次只需15分钟，慢慢的身体好了，病也都消散了，真的好处太多了，大家赶紧试试吧！
但一定要记得量力而行！
