游泳对身体的健康益处有哪些：
游泳对身体的好处
全身健康
当你跳进泳池的那一刻，它可以从头到脚锻炼你的整个身体，无论是蛙泳，还是自由泳，你身上的所有肌肉几乎都会被用上，都能得到全身锻炼。游泳还可以增强你的核心，提高你的心率，并激活你的背部肌肉，在游泳池里游泳30分钟相当于在地面上进行45分钟的同等运动。
游泳改善心脏健康
改善心脏健康
和其他的有氧运动一样，游泳可以使心脏变得更强壮，肺部在利用氧气方面变得更加有效。研究表明，游泳是改善心血管健康的最佳运动之一。任何类型的有氧运动，比如游泳，骑自行车或跑步，都会改善您的心血管健康。坚持有氧健身可以帮助提高身体健康。
游泳帮助减肥
帮助减肥
游泳是一项特别消耗卡路里的运动，游泳时所消耗的卡路里与慢跑时相同（而且没有关节压力）。一个72公斤重的人每小时可以消耗大约450卡路里，如果以更剧烈的速度游泳，每小时可以消耗600—900卡路里，当然也要看你的性别、体重和游泳强度。因此，如果你想快速安全的减肥，游泳是个不错的选择。
游泳改善关节炎症
改善关节炎症
如果你患有关节炎，可能大部分运动都不适合你，但游泳是一种更安全的锻炼选择。研究表明，游泳可以减轻关节炎引起的疼痛和僵硬。无论用哪种方式游泳，水都会很自然地支撑着你，对你的关节，肌肉，骨骼的压力和影响都会减少，更不会加重关节炎，并将有助于您的整体健康。
游泳改善压力情绪
改善压力情绪
所有运动都可以成为情绪的助推器，游泳是缓解压力和焦虑的好方法之一，有氧运动时由于大脑中释放的化学物质，内啡肽，多巴胺和血清素，从而改善你的整体情绪和幸福感，所以定期游泳可以减轻压力，降低焦虑和对抗抑郁。
游泳改善睡眠
改善睡眠
大部分的运动都会帮助改善睡眠。这包括游泳，白天进行游泳运动后，你在晚上会睡得更好。中度或剧烈运动的人会有更好的睡眠质量，因为需要更多的深度睡眠来修复身体。在进行定期有氧运动后，包括椭圆机，自行车，游泳这些运动，生活质量和睡眠都会有所提高。
游泳是健康的有氧运动
游泳对大多数人来说是安全的。与任何运动一样，游泳也存在一定的风险。如果您身体有些状况，请酌情考虑，比如：皮外伤，过敏或者某些皮肤病，最好在游泳前咨询医生。
儿童下水游泳务必有成年人全程陪同
游泳前请知晓以下安全提醒：
请务必在指定游泳的区域游泳，如游泳池，同时在有救生员监督的区域游泳。
如果没有在救生员的监督下游泳，请尽量带上你的伙伴一起。
如果你是新手或者不会游泳，请考虑参加游泳课程。
在户外游泳？请尽量避免在户外或野外的不知名水域游泳，可能会给你带来未知的伤害。
别忘了多喝水，即使你不渴。在游泳时可能会脱水。所以一定要多喝水，尽量避免喝含酒精或咖啡因的饮料。
儿童下水时，务必有成年人在旁边始终看管，切勿让孩子独自游泳，以免发生溺水风险。
