1.吃容易消化的早餐
首先选择有助于身体消化的早餐。对于那些希望快速减肥的人，建议吃容易消化的食物，如吃一杯全谷物，同时喝一杯杏仁奶，或酸奶与浆果一起食用，从烤猪肉、糯米或高脂肪食物过渡到易于消化的健康食品。
2.午餐吃高蛋白食物
建议吃高蛋白和低热量的食物，如鸡胸肉和西红柿和黄瓜，鸡胸肉是低脂肪，易于消化的食物。非常适合处于严重减肥阶段的身体。
3.吃两顿零食一定没错
即使在减肥期间，也可以吃一些零食。在此期间，建议吃些浆果、脆谷物、杏仁或无糖明胶，以帮助饱腹，并防止你不小心吃些不好的零食。
4.晚上吃低热量食物
如果想在两周内减肥，晚餐应吃低卡路里的食物，晚上吃的卡路里摄入量必须低于早餐和午餐的卡路里摄入量，重要的是在睡前4-6小时吃晚饭。
5. 每餐添加蔬菜
增加蔬菜摄入量。它有助于消化系统更好地工作，并改善排泄。这将有助于更快地减肥。更重要的是，它可以让你告别小肚子。
6.每天早上喝柠檬水
除了早上喝白开水外，还有助于减肥。每天早上喝柠檬汁也是排毒和燃烧身体脂肪的好方法之一。建议在温水中挤压柠檬汁，然后饮用，而不添加糖。
7.每天跳绳20分钟
跳绳约15分钟，相当于30分钟的慢跑。对于那些希望在2周内减肥的人，建议每天跳绳10分钟，每天做2次，以帮助减肥更有效。
除了上述7种减肥技巧外，还有一些方法有助于在2周内减肥，并更有效地进行：每天做20分钟的有氧运动，每天练习瑜伽。睡眠要足够8小时，减少糖和钠饮食这些都有助于减肥，效果明显，对身体安全。它不会引起坏的副作用。
